5 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan, Hati-hati Dehidrasi serta Permasalahan Pencernaan
JAKARTA – Puasa tanpa sahur sanggup berdampak buruk bagi kebugaran tubuh. Tanpa asupan makanan serta cairan yang tersebut cukup sebelum berpuasa, seseorang berisiko mengalami dehidrasi, penurunan energi, gangguan pencernaan, bahkan kehilangan massa otot.
Puasa sendiri miliki banyak kegunaan bagi kesehatan, tetapi penting untuk menjalankannya dengan cara yang digunakan benar agar tubuh masih di kondisi optimal. Salah satu aspek yang sangat dianjurkan pada berpuasa adalah sahur, makan sebelum waktu subuh sebagai persiapan menghadapi puasa sepanjang hari.
Namun, beberapa orang banyak kali melewatkan sahur, baik lantaran kesibukan, kelelahan, atau tiada merasa lapar di area pagi hari. Meskipun puasa tanpa sahur tetap memperlihatkan sah di hukum Islam, dari segi kesehatan, kebiasaan ini dapat mengakibatkan berbagai efek negatif bagi tubuh.
Berikut adalah beberapa dampak kebugaran yang terjadi jikalau seseorang berpuasa tanpa sahur dilansir dari Health Line, Hari Jumat (28/2/2025).
5 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan
1. Tenaga dan juga Jumlah Menurun
Sahur berfungsi sebagai sumber energi utama yang dimaksud membantu tubuh bertahan selama 12 hingga 14 jam tanpa makanan juga minuman. Jika seseorang melewatkan sahur, tubuh akan lebih tinggi cepat mengalami penurunan kadar glukosa di darah.
Ketika kadar gula darah menurunkan drastis, seseorang mampu mengalami kelelahan, pusing, sulit berkonsentrasi, juga rasa lemas sepanjang hari. Hal ini khususnya berdampak pada mereka yang mana miliki aktivitas padat, seperti bekerja, belajar, atau berolahraga.
Tanpa asupan energi yang digunakan cukup dari sahur, otak juga dapat bekerja lebih tinggi lambat, yang menyebabkan sulit fokus juga berkurangnya produktivitas di menjalankan aktivitas sehari-hari.
2. Dehidrasi
Salah satu aspek penting di sahur adalah asupan cairan yang mana cukup untuk menjaga tubuh tetap saja terhidrasi selama puasa. Jika seseorang berpuasa tanpa sahur, risiko mengalami dehidrasi akan meningkat, khususnya apabila cuaca panas atau aktivitas fisik yang mana dijalankan cukup berat.
