Siapa yang digunakan rutin merasa ngantuk juga lemes setelahnya makan siang? Kalau kamu pernah merasakan hal ini, mungkin saja ini disebabkan oleh ketidakstabilan gula darah akibat konsumsi makanan dengan Skala Glikemik (GI) yang tinggi.
Apa Itu Skala Glikemik?
Indeks Glikemik adalah nilai yang dimaksud digunakan untuk mengukur seberapa cepat makanan yang mana kita konsumsi dapat meningkatkan kadar gula darah. Angka GI ini terbagi menjadi dua tipe:
Indeks Glikemik Tinggi: Makanan yang mana memiliki GI tinggi akan cepat dicerna juga diserap, menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang cepat. Lonjakan ini sanggup dihadiri oleh dengan penurunan energi yang cepat juga, membuatmu cepat lemas serta lapar. Contoh makanan dengan GI tinggi adalah nasi putih, roti putih, kentang, gula biasa, juga sereal sarapan olahan yang tersebut manis.
Indeks Glikemik Rendah: Makanan dengan GI rendah dicerna juga diserap lebih lanjut lambat, sehingga menyebabkan peningkatan gula darah yang tersebut lebih besar stabil. Hal ini memberikan energi yang dimaksud tambahan stabil serta membantu di pengendalian nafsu makan juga manajemen berat badan. Contoh makanan dengan GI rendah meliputi nasi merah, ubi jalar, kacang-kacangan, sayuran, oats, serta roti gandum utuh.
Kenapa Memilih Makanan Berdasarkan Angka Glikemik Penting?
Dengan memahami lalu memperhatikan nilai GI pada makanan, kamu sanggup lebih lanjut sadar di mengatur pola makan untuk menghindari penambahan berat badan juga menghindari penyakit seperti penyakit gula dan juga penyakit jantung. Misalnya, memilih makanan dengan GI rendah dapat membantu menjaga energi tetap saja stabil sepanjang hari kemudian membantu pada pengelolaan berat badan.
Pilih Gula yang tersebut Tepat untuk Kesehatanmu
Jika kamu ingin menjaga gula darah masih stabil, pilihlah gula dengan GI rendah seperti Gula Lontar, Gula Kelapa, Gula Aren, atau Kurma. Gula-gula ini adalah pilihan yang digunakan lebih tinggi sehat lantaran mereka itu bukan menyebabkan lonjakan gula darah yang digunakan cepat. Mulai sekarang, cobalah untuk memilih makanan lalu minuman sehat yang digunakan menggunakan gula dengan GI rendah untuk menjaga kondisi tubuh secara menyeluruh.
Buat yang digunakan penasaran dengan Angka Glikemin, tonton videonya hanya sekali di area YouTube Channel YAVA Bali, ya!
