JAKARTA – Kadar gula darah normal usia 40 tahun penting untuk dijaga. Hal ini oleh sebab itu menjaga kadar gula darah di batas normal sangat penting untuk kebugaran jangka panjang, khususnya pada waktu memasuki usia 40 tahun.
Sebab, pada usia 40 tahun, risiko terkena penyakit terkait gula darah, seperti diabetes mellitus tipe 2, meningkat. Oleh dikarenakan itu, memahami apa yang tersebut dianggap sebagai kadar gula darah normal kemudian bagaimana cara menjaga kadar gula darah tetap saja stabil sangat penting.
Dilansir dari Medical News Today, hari terakhir pekan (2/8/2024), kadar gula darah mengacu pada total glukosa (gula) yang mana ada pada darah. Glukosa adalah sumber energi utama bagi sel-sel tubuh, yang mana berasal dari makanan yang dimaksud dikonsumsi setiap hari, khususnya karbohidrat.
Insulin, hormon yang diproduksi oleh pankreas, membantu sel-sel tubuh mengakomodasi glukosa dari darah. Sementara itu, kadar gula darah dapat diukur pada beberapa keadaan, lalu masing-masing memiliki rentang normal yang mana berbeda.
Kadar Gula Darah Normal Usia 40 Tahun dan juga Cara Menjaganya
1. Puasa (Sebelum Makan)
– Normal: 70-99 mg/dL (3.9-5.5 mmol/L)
– Pra-diabetes: 100-125 mg/dL (5.6-6.9 mmol/L)
– Diabetes: 126 mg/dL (7.0 mmol/L) atau lebih tinggi tinggi
2. Dua Jam pasca Makan (Postprandial)
– Normal: kurang dari 140 mg/dL (7.8 mmol/L)
– Pra-diabetes: 140-199 mg/dL (7.8-11.0 mmol/L)
– Diabetes: 200 mg/dL (11.1 mmol/L) atau lebih tinggi tinggi
3. Hemoglobin A1c (HbA1c)
– Normal: kurang dari 5.7 persen
– Pra-diabetes: 5.7-6.4 persen
– Diabetes: 6.5 persen atau lebih banyak tinggi
Faktor yang mana Memengaruhi Kadar Gula Darah
Beberapa faktor dapat memengaruhi kadar gula darah seseorang, termasuk:
1. Diet
Mengonsumsi makanan tinggi gula serta karbohidrat simpel dapat meningkatkan kadar gula darah.
2. Aktivitas Fisik
Olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
